ATENEA

Das Angebot


Grundsätzlich ist das Angebot universell geeignet zur Resilienzförderung, als Achtsamkeitstraining, zum Ausgleich vom Alltag und zur Herstellung einer persönlichen Balance, welche eine selbstbestimmte und souveräne Lebensführung ermöglicht. Außerdem richtet sich ATENEA auch an Unternehmen, soziale Träger oder Vereine, welche sich z.B. in puncto Gewaltprävention weiterentwickeln wollen. Als Herzensangelegenheit soll das Angebot besonders Menschen mit negativen Erfahrungen ansprechen, welche z.B. durch Gewalt, Diskriminierung oder auch persönliche Krisen die eigene Widerstandsfähigkeit und Lebenslust eingebüßt haben. Hiermit richtet ATENEA sich besonders an vulnerable Gruppen, die besondere Einfühlsamkeit und Schutz verdienen.

Systemische Beratung und Therapie

* Einzel- oder Mehrpersonensetting möglich

Beratung im Einzelsetting

Ich begleite dich zum Beispiel bei Themen wie:

  • persönlichen Krisen oder Überforderung 
  • Stress, Ängsten, Selbstzweifeln etc.
  • Konflikten in Familie, Partnerschaft oder Beruf 
  • wiederkehrenden Verhaltens- und Beziehungsmustern
  • Entscheidungsfindungen und folgenden Veränderungsprozessen
  • Stärkung von Selbstwirksamkeit und Ressourcen 
  • Umgang mit Übergängen wie Trennungen oder Jobwechsel 

Begleitende / Über-
brückende Beratung 

Solltest du bereits in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung sein oder wartest du auf eine stationäre Aufnahme? Hierbei kann mein Angebot als Unterstützung oder Überbrückung dienlich sein. Um eine sichere Beratung zu gewährleisten, würden wir gemeinsam deine behandelnden Ärzte kontaktieren, um zu entscheiden, ob mein Angebot für dich passt. 

 ACHTUNG:
In akuten Krisensituationen wende dich bitte an den Berliner Krisendienst oder die zuständige psychiatrische Klinik. 

www.berliner-krisendienst.de

Paarbegleitung, Teamberatung

Paarbegleitung kann unterstützend wirken, um die Kommunikation und das gegenseitige Verständnis zu verbessern, wie z.B. bei:

  • wiederkehrenden Konflikten oder Streit 
  • emotionaler Distanz oder Vertrauensproblemen 
  • unterschiedlichen Bedürfnissen oder Erwartungen 
  • Belastungen durch Familie, Alltag oder Veränderungen 


Teamberatung kann dabei helfen die Zusammenarbeit und Arbeitsfähigkeit zu stärken, z.B. bei 

  • Konflikten oder Spannungen im Team 
  • unklaren Rollen und Zuständigkeiten 
  • Kommunikations- problemen

Selbstverteidigungs-, Kickbox- & Fitnesstraining 

*alle Trainings können einzeln oder in Gruppen gebucht werden



KRAV MAGA

Krav Maga ist eines der effektivsten Selbstverteidigungssysteme, weil es auf einfache, realistische und schnell anwendbare Techniken setzt. Gefahrensituationen werden möglichst schnell beendet, um sich in Sicherheit zu bringen. 

  • praxisnahe Übungen unter Stress, zur Erhaltung der Handlungsfähigkeit
  • leicht erlernbare Bewegungen statt komplexer Abläufe 
  • Training für reale Situationen und Überraschungsangriffe 
  • Kombination aus Selbstschutz, Achtsamkeit und Deeskalation 

KICKBOXEN

Kickboxen verbessert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und mentale Stärke.

  • körperliche Fitness und Fettverbrennung 
  • Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle 
  • Selbstbewusstsein und Durchsetzungsfähigkeit 
  • Stressabbau und mentale Belastbarkeit 
  • Disziplin und Fokus 

Fitness

Allgemeines Fitnesstraining stärkt Körper und Gesundheit langfristig. 

  • mehr Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer 
  • bessere Haltung und weniger Beschwerden 
  • Stressabbau und mentale Gesundheit 
  • mehr Energie im Alltag 
  • allgemeines Wohlbefinden 


High Intensity Intervall Training (HIIT) ist besonders effektiv, um in kurzer Zeit Fitness und Ausdauer zu verbessern. Durch intensive Belastungsphasen wird der Stoffwechsel stark aktiviert. 

Kombinationsmodule, 
Workshops & Seminare

* individuelle und kontextabhängige Absprachen zur Buchung 


Kombinationsmodul

Wir führen sowohl Beratungsgespräche, als auch Training durch und stimmen uns ganz individuell ab. So können wir herausfinden was dich bewegt und nutzen diese Erkenntnisse dann für neue Möglichkeiten, welche du in all deine Lebensbereiche transferieren kannst. 

  • Neigst du zu Overpacing und findest wenig Ruhe?


  • Fällt es dir schwer dich zu motivieren und entdeckst du dich immer wieder in der Prokrastination? 


  • Du möchtest lernen dich zu verteidigen und wünscht dir einen sensiblen Umgang, weil Erlebtes dich beeinflusst? 

Seminare

Gewaltprävention - 
Die Vermittlung von praxisnahem Wissen und konkreten Handlungskompetenzen zur Vermeidung von Gewalt, Deeskalation und Selbstschutz in Konfliktsituationen. Durch die Kombination aus Hintergrundwissen, Wahrnehmungsschulung und praktischem Training lernen Teilnehmende bewusster und handlungsfähiger aufzutreten. 

Hierbei richte ich mich besonders an soziale Träger und Vereine. Die einzigartige Kombination aus Fachwissen, Berufserfahrung und Selbstverteidigungstraining deckt das Spannungsfeld zwischen Berücksichtigung der Störungsbilder und der Sicherheit der Mitarbeiter ab. 

Workshops

Ich biete Workshops zu folgenden Themen an: 

  • Achtsamkeit, Raumverhalten, Nutzung der Stimme, körperliche Präsenz
  • Aufklärung über Täterstrategien, Erkennen der eigenen Grenzen und lernen diese zu behaupten
  • Wohlbefinden durch Sport, Ausgleich finden und Selbstbewusstsein stärken
  • Stress- und Angstreaktionen erkennen und einen Umgang damit finden


Auf Anfrage entwickle ich gerne weitere Workshops zu individuellen Themen.

Spezialisiertes Training

Für Menschen mit körperlichen oder geistigen Beeinträchtigungen biete ich im Rahmen der begleitenden Maßnahmen (SGB IX - Teilhabe am Arbeitsleben - & Werkstättenverordnung - WVO) in den WfbM (Werkstätten für behinderte Menschen) Training für Gruppen an. Diese begleitenden Maßnahmen sind gesetzlich verankerte Rehabilitations- und Bildungsangebote. Sie finden während der Arbeitszeit statt und dienen der Persönlichkeitsentwicklung, der Gesundheitsförderung sowie dem Erhalt und der Steigerung der Leistungsfähigkeit.